夕方になると、脚が重い。靴がきつく感じる。そんな日は、からだが「そろそろ休みたい」と言っているのかもしれません。暮らしの中でできる、ひと工夫をまとめました。
座りっぱなし、立ちっぱなしの日に
- 1時間に一度、立ち上がって足首を回す
- 座るときは、足を組まず、足裏を床につける
- 立ちっぱなしの日は、ときどき重心を左右に移す
帰ってからのひと工夫
- ぬるめのお風呂に、ゆっくりつかる
- 寝る前に、足首から膝にかけて、手でやさしくなでる
- 足を少し高くして、休む時間をつくる
強く押したり、もんだりしなくて大丈夫です。心地よい強さで十分です。
からだを温めて、ゆるめる時間を
忙しい毎日の中では、自分でゆるめるのにも限りがあります。よもぎ蒸しで下半身を温めたり、アロマトリートメントで香りと手のぬくもりに包まれたり。ご褒美として取り入れる方も多くいらっしゃいます。
気になる症状が続くときは
片方だけ強くむくむ、痛みがある、症状が続くなどのときは、無理をせず、医療機関に相談してください。
ご注意
からだの感じ方や状態には、個人差があります。持病のある方、通院中の方、体調に不安のある方は、事前に医師へご相談ください。この記事は、病気の診断や治療を目的としたものではありません。
よくあるご質問
むくみは、どのくらいで気になりますか？
感じ方には個人差があります。気になる症状が続くときは、医療機関にご相談ください。
お風呂は、毎日入ったほうがよいですか？
毎日でなくても大丈夫です。ご自身のペースで、心地よく取り入れてください。